Emoties zijn emoties. Ze zijn niet goed en niet slecht, ze zijn er gewoon. Of nou ja, gewoon? Ze kunnen je behoorlijk in de weg zitten. Misschien vind je het ook lastig om te vertellen wat je nu precies voelt. Of begrijp je niet goed waarom je bij bepaalde situaties bepaalde gevoelens hebt. Bekijk de drie vlogs over hoe je emoties kunt herkennen, wat als emoties oplopen en tot slot hoe je hoog oplopende emoties weer kunt laten zakken.
Vlog 1 | Bang Boos Blij Bedroefd
De eerste vlog gaat over emoties en hoe je gedachten daar een belangrijke rol bij spelen. Waarom voelt iedereen iets anders bij eenzelfde soort gebeurtenis? Zo wordt de een verdrietig, haalt de ander zijn schouders op en voelt een ander zich juist angstig.
Vlog 2 | Wat als emoties regelmatig hoog oplopen?
Wat als emoties zo hoog oplopen, dat je daardoor regelmatig in de problemen komt? Wat gebeurt er dan precies? En welke gedachten spelen daarbij een rol? In deze vlog gaat om emotieregulatie problemen. Een moeilijk woord voor heftige emoties voelen.
Vlog 3 | Hoe kun je emoties laten zakken?
In de derde en laatste vlog wordt uitgelegd hoe je, door je gedrag aan te passen, invloed kunt uitoefenen op jouw oplopende emoties. Heel handig!
Wil je leren omgaan met emotieregulatie problemen?
Dat kan zeker! Bij GGzE kun je zowel individueel als in een groep Emotieregulatie Training volgen. Tijdens de training leer je hoe je om kunt gaan met emoties. Je huisarts kan je helpen bij het krijgen van een verwijzing.
Dit artikel is afkomstig van Mentale Kracht 040 en geschreven door Ellen Renders, groepstrainer bij GGzE. Mentale Kracht 040 is een gratis platform, een handreiking van GGzE en Welshop aan iedereen die mentaal wel wat hulp kan gebruiken.