• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst

door GGzE

Inloggen
  • Home
  • Over Welshop
    • Over Welshop
    • Over Welshop Share
    • Missie & Visie
    • Voor huisarts en POH
    • Hoe kan ik mijn patiënten verwijzen?
  • Samenwerkingspartners
    • Samenwerkingspartners
    • Partner worden?
  • Kennisbank
  • Contact
Terug

Mentaal weerbaar worden

17 september 2020

Je bent er mentaal klaar voor om je leidinggevende, je behandelaar of je partner te vertellen wat je graag anders in hem of haar ziet. Je wilt je grens aangeven, opkomen voor jezelf. In je hoofd is alles wat je graag wil zeggen volledig helder. Zonder geoefend te hebben met gesprekstechnieken (verbale technieken) die jouw mentale weerbaarheid versterken, kan het gesprek anders verlopen dan dat je in gedachten had. Je voelt je teleurgesteld, je eigenwaarde daalt en trots is ver te zoeken.

Eerst wat begrippen uitgelegd

Mentaal weerbaar = geestelijk, psychisch sterk
Fysiek weerbaar = lichamelijk sterk
Verbaal weerbaar = sterk in gesprekstechnieken

Je sterk voelen alleen is niet genoeg

Mentaal weerbaar zijn of je mentaal weerbaar voelen heeft niet alleen te maken met krachtige gedachten of een sterk gevoel. Om dit te bereiken zijn er naast oefeningen voor mentaal weerbaarheid ook oefeningen in fysieke- en verbale weerbaarheid nodig. Je kunt deze drie elementen niet los van elkaar zien. De combinatie verbaal, fysiek en mentaal versterken elkaar. Het is vrijwel onmogelijk om maar een onderdeel te verbeteren.

Bijvoorbeeld voordat je aan een dergelijk gesprek begint kun je leren en ervaren wat je kunt doen om je doel te bereiken. Je leert stilstaan bij de houding die je in gesprek aanneemt, de wijze waarop je adem hebt haalt en of je oogcontact maakt.

Als je in een gesprek, waarin je eigen grenzen of behoeften aan wil geven, een houding aanneemt waarbij je afhangende schouders hebt, een hoge ademhaling vanwege de spanningen, je stem niet goed gebruikt en weinig oogcontact maakt, is dit een houding waarmee een gewenst effect bij voorbaat onzeker is. Vandaar ook dat je de verschillende onderdelen (fysiek, mentaal en verbaal) in het vergroten van weerbaarheid niet los van elkaar kunt zien.

De juiste technieken

Ervaren, wat werkt voor mij wel of niet, is de sleutel tot het vergroten van weerbaarheid.

Als je met de juiste technieken ervaart dat je in staat bent dingen te verrichten waarvan je dacht dat je dit niet kon, heeft dit een directe invloed op de eigen weerbaarheid en weerbaar zijn. Het versterken van houding en uitstraling, een goed stemgebruik en de juiste ademhaling zijn enkele van de vele technieken die hieraan bijdragen.

Mentaal weerbaar zijn staat onlosmakelijk verbonden met fysiek weerbaar en verbaal weerbaar zijn. Hierbij kan een weerbaarheidstraining wel meer gericht zijn op mentale onderdelen of bijvoorbeeld op verbale onderdelen. Dit hangt volledig af van:

  • de vraag
  • de kenmerken van de deelnemer of groep
  • specifieke behoeften
  • de problemen die iemand heeft
  • de vaardigheden van de persoon
  • de vaardigheden van de weerbaarheidstrainer

Positieve invloed op hoe je je mentaal voelt

Het leren van nieuwe vaardigheden, het ervaren van wat je kan en wil en daardoor ontdekken dat je tot meer in staat bent dan je dacht, heeft een positieve invloed op hoe je je mentaal voelt. Het maakt je weerbaar. Het zorgt ervoor dat je meer in balans komt.

Wil je aan je eigen weerbaarheid werken? Stuur gerust een mail naar: karin.aarts@dewoenselsepoort.nl. Karin geeft en ontwikkelt weerbaarheidstrainingen. Of kijk op deze website bij het aanbod van online behandelingen of coaching, voor hulp bij het werken aan jouw mentale weerbaarheid.

Dit artikel is afkomstig van Mentale Kracht 040 en geschreven door Karin Aarts, verpleegkundige en weerbaarheidstrainer bij GGzE. Mentale Kracht 040 is een gratis platform, een handreiking van GGzE en Welshop aan iedereen die mentaal wel wat hulp kan gebruiken.

Volgende
Vorige

Lees Interacties

Footer

Contact

Welshop
Dr. Poletlaan 40
5626 ND Eindhoven

info@welshop.nl

Cookies aanpassen · Cookies weigeren
  • © Copyright 2023
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Privacy
  • Cookies
  • Volg ons op